bcaa przed i po treningu

to są produkty Inkosporu, tak? Kreatynę w dni treningowe 2 razy dziennie po 5 gram a w nietreningowe raz dziennie po 5g. Rano na czczo i po treningu. BCAA przed treningiem w dawce ok.10g (30-40min przed treningiem). Recovery może być po treningu w odstępie ok.30min po kreatynie albo przed snem. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-25 [...]

[...] treningach absolutnie nie chce mi sie jesc ;/ a na sile nie wchodzi. musisz jeść. Mi tez po treningu nie chce sie jeść, więc robie taki myk: zaraz po treningu dextro+gluta+bcaa(ty możesz samo dextro, albo glukoze spożywczą. ok.40g) 30 min. potem białko. i dopiero ok. 50 - 60min. po trneingu jem potreningowy. ja nie narzekam spróbuj tak samo [...]

[...] biore aminokwasy i pije carbo okolo godziny przed i zaraz po, bialko razem z gainerem mozesz tez odrazu pic po treningu w jednym szejku. ja na twojm miejscu kupil bym bcaa i bral przed i po a 45minut pozniej pil szejka tylko nierob wielkij porcji bo pozniej ciezko zjesc posilek a od samego gainera to ci moze tylko brzuch urosnac jak masz [...]

[...] -super hard gainer zalezy od diety ale jak juz cos to wal miedzy posiłkami, po trningu -glutagenix, to chyba jakas glutaminka to rano 5g po traningu 5g i 5 przed snem - bcaa 0,2 na kg masy ciala - carbo w trakcie, przed, lub po treningu Jak juz tak masz za duzo $$ to kup sobie dobre białeczko+ witaminki+ omega-3 + zma i wsio Pozdro i [...]

Bardzo dziękuje Panu za odpowiedź :) Czy taką dawkę 5 g kreatyny i 9 g bcaa stosować przed treningiem , po treningu siłowym i samo bcaa dodatkowo po bieżni , będzie to wystarczające ? Co z tym braniem rano na czczo czy przed snem ?

jezeli przed treningiem pijesz bialko,cala dawke bierz po treningu jezeli bialko pijesz pare godzin przed treningiem mozesz brac porcje dzielone przed i po. Nie ma co pisac,jak bys tego nie robil i tak tego nie odczujesz. jezeli masz diete masowa bcaa=strata pieniedzy

BCAA, jak i inne aminokwasy, bierze sie glownie okolotreningowo, wiec porcje mozesz podzielic na 2, i jedna wziasc przed, druga po treningu. W innych porach nie jest konieczne. nOwYs BCAA przed snem? zdecydowanie lepiej sie sprawdzi okolotreningowo. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-10 18:53:38

Dni Treningowe: rano na czczo:5g mono, 5g Glutaminy przed treningiem: 40min przed 10g BCAA, 20min przed 6-8kapsów Nitro I po treningu:5g mono, 5g glutaminy i 50-70gram Dextro przed snem:5g glutaminy Dni Nietreningowe: jedna porcja mono, 2-3 glutaminy.Jak masz dużo bcaa to możesz też dać jedną porcję.Ale nie trzeba. pozdro

tak 3g krety na dzień 1g rano 2g po treningu , no i oczywiście solidnie trenuj a jak chcesz to jeszcze BCAA przed treningiem z carbo i po treningu carbo oraz zma na noc przed snem no i glutamine .

4capsy przed 4capsy po treningu DNT 4capsy AAKG 4-8 przed treningiem BCAA optymalnie 10g przed i 10 po treningu DNT nie potrzebne

Czyli ma wyglądać to tak?? DT: 5 g mono rano i 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA DNT 10g CP + BCAA rano w poludnie 5g Mono Apokalipsa sog :]

Zacznij od 2600kcal, nie schodź za nisko na starcie Nie dodawaj co tydzień aerobów tylko wtedy kiedy nie widać progresu/pojawia się zastój bcaa przed i/lub w trakcie treningu 1g na 10kg masy ciała (bcaa, a nie produktu, bo produkty w masie mają jeszcze inne dodatki np. smakowe) kreatyna nie zaszkodzi, jest to tani produkt, który nie spowoduje, że [...]

Kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, Bcaa tylko przed treningiem ok 1g na 10 kg masy AAKG tylko przed treningiem w zależności od odczuć białko wg braków w diecie najlepiej po treningu z kreatyną i np węglami i nie trzeba czekać 20 min witaminy do śnaidania omega 3 ok 3g dziennie, ale zaraz ktoś się wtrąci pewnie to napiszę tak, o3 w [...]

heheheh dokladnie suplementy nie sa potrzebne ale multiwitamina to nie suplement? olej rybii w kapsach to nie suplement? taki sam jak bcaa czy kreatyna - tez wszystko mozna znalezc w pozywieniu ale czy da rade z pozywienie zjesc codziennie 10g epa/dha (ile to kilogramow ryb?) moze i da sie ale ile pootrezba $$$ czesc ma spore niedobory witamin - [...]

A i takie ostatnie pytanie skoro po treningu od razu biorę białko to czy brać bcaa?? i co do tego hiit czy przed i po tez brac bcaa??

Nie potrzebne BCAA i polecam zmiane dextrozy na carbo Dawkowanie - w dzien bez treningu 5g kretki po przebudzeniu - w dzien treningu 4g kretki po przebudzeniu,przed treningiem(mozesz pic z dextroza lub carbo) i po treningu z dextroza lub carbo gainera mozesz pic miedzy posilkami lub do posilku zalezy czy jestes najedzony czy nie,i przed snem

1. 10g czystych bcaa najlepiej przed i po - ale 10g PRZED treningiem + 10g PO TRENINGU czy w sumie razem ma byc 10 ? 2). MOZESZ - czyli mogę do jednego shakera wsypac 40g carbo , 10g bcaa i porcje białka wszystko razem wymieszac w jednym i wypic ?

glutamine. rano 2g po treningu 10g na noc 5-10g Bcaa- przed treingiem 1g/kg masy ciała i po treningu tak samo. Obecnie stosuje BCAa Xtra z Activlab i jestem zadowolony. Wszystko w jednej dawce

[...] jakieś dobre witaminy np olimp vitamin multiple sport 2 opakowania. kawe wypij przed treningiem. to co ci napisałem będzie kosztowało ok 270-300zł i starczy ci na 2 miesiące. narazie nie ma co kupować kreatyny więc dobrze sie odzywiaj i masa ci urośnie. możesz jeszcze dokupić activlab bcaa xtra i stosować 10g przed i10g po treningu i narazie tyle

Tak jak chłopaki podpowiadali, więc podsumowując: Kreatyne daj w klasycznym cyklu starczy Ci na ok 4 tyg Beta E i Duble imp możesz stosować zamiennie przed treningiem starczy na dłużej i wolniej się przyzwyczajać będziesz do tych środków. Glutaminę dałbym rano i po treningu ewentualnie a BCAA przed i ewentualnie po treningu Zmieniony przez - [...]